Kehitä kahvakuulatreeniäsi fiksummin
Käytännön treenejä, harjoitusideoita ja tekniikkavinkkejä kaiken tasoisille kahvakuulaharjoittelijoille.
-
Viikon kuulatreeni: Isot liikeradat
Isot liikeradat on monipuolinen blokkitreeni, jossa yhdistyvät kuulakombo, raskaat perusliikkeet ja tehokas loppurutistus. Harjoitus haastaa sekä voiman, kestävyyden että liiketekniikan.
-
Blokkitreeni: Täyskattaus
Kolmesta blokista koostuva monipuolinen kahvakuulatreeni, jossa yhdistyvät liikkeenhallinta, voima ja lihaskunto. Jokainen blokki painottaa eri ominaisuutta, mikä tekee harjoituksesta monipuolisen ja helposti lähestyttävän.
-
EMOM-TREENI: Kuuden minuutin mylly
Etsitkö tehokasta koko kehon kahvakuulatreeniä? Kuuden minuutin mylly yhdistää ballistiset liikkeet, voimaosuudet ja burpeet haastavaksi EMOM-harjoitukseksi, joka nostaa sykkeen korkealle ja laittaa koko kropan töihin.
-
Yleisimmät treenitermit selitettynä
Mitä EMOM, AMRAP, circuit, aikasarjat, blokkitreeni, urakkatreeni ja kuulakombo tarkoittavat? Tässä artikkelissa tutustutaan yleisimpiin kahvakuulaharjoittelussa käytettäviin treenitermeihin ja niiden perusperiaatteisiin.
Haluatko kehittää harjoitteluasi seuraavalle tasolle?
Älä missaa uusia treenejä ja vinkkejä!
Liity mukaan ja pysy mukana uusissa treeneissä, harjoitusideoissa ja tekniikkavinkeissä.
Mukana myös sisältöä ja oivalluksia, joita en jaa muualla. Lähetän viestejä yleensä 1–2 kertaa viikossa.
Voit poistua listalta milloin tahansa.
Lähettämällä tietosi annat meille luvan lähettää sinulle sähköpostia. Lue meidän tietosuojaseloste saadaksesi lisätietoja. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.